przed czy po

dzieki za pochwaly chlopaki Morales - nie wiem czy nie wprowadzilem cie w blad tymi wymiarami... bo to nie sa po i przed, tylko z napieciem i bez... dlatego taka roznica ogolnie przez miesiac poszlo mi prawie 1 cm wszedzie, a w nodze chyba troche wiecej jednak od jakiegos czasu nie sugeruje sie cm i pomiarow dokonuje jak najrzadziej, wazniejsze [...]

[...] jadłem 'po domowemu', aczkolwiek na oko nie wychodziłem ponad 2500kcal. Dzisiaj powrót, mimo że dziś wypada dzień nietreningowy to jednak nadrabiam. TRENING: rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem z mniejszym obciążeniem -przysiady 5s 5p 60-70-70-80-90; -wyciskanie hantli na barki w siadzie 5s 8x21kg 8x21kg 8x21 6x23 6x23; -podciąganie na drążku [...]

[...] dni cwiczyc abs1 (ten trwajacy 8 minut) 1-czy nie bedzie to zbyt duzo (w koncu jakas regeneracj powinna byc chyba) 2-dla czego nie powinno sie trenowac brzucha z nogami czy tam po nogach a6w nie chce robic bo jeszcze za wczesnie na to zaczne 42 dni przed latem przed pozdro za bledy przepraszam moj slowniczek sie zawisil czy cos takiego

[...] dawno ale denerwowało mnie to bardzo wiec postanowiłem że zrobię mu też psikusa , i taką małą plenerową imprezę przyjdę z jego dziewczyna którą mu odbiłem bezczelnie 2 dni przed tą imprezą , a wiec przyszedłem tam z nią kolesia totalnie zatkało itd ....... Na 2 dzień dostałem chyba z 100 smsów że mnie dorwie i zmasakruje na początku się tym [...]

[...] innego kumpla, z którym trenowałem - on musiał rozpaplać w klasie, a ja nie zaprzeczałem. To później miałem akcje tego typu, że koleś na każdej przerwie, czy nawet w klasie przed/po lekcji startował do mnie z tekstem "ej ty karateka, dawaj no tutaj". Ja próbowałem się stawiać do typa, solówek na szczęscie nie było, tylko jakieś lekkie [...]

[...] miałeś nigdy pękniętego łuku brwiowego? Zostawiając sprawy cielesne. Napisałem wyżej, będziesz jego kolejną ofiarą. Po łomocie możesz mieć tylko większą blokadę psychiczną przed następną bójką. To jest twoje życie, zrobisz co sobie zechcesz. Bójkę odradzam. Co do sprawy owej pasji. Trening nie zawsze był moją pasją, stał się nią dopiero jak się [...]

[...] 4. Jajecznica + oliwa 5. Białko + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - na noc Melatonina - na noc Mono + Izotonic - do treningu BCAA - po siłowym przed bieganiem Czwartek - Dzień 12 Dzień jak dzien. Jedzenie, praca, jedzenie, picie, kupa, spanie.... Trening - OFF. Dzień odpoczynku dla moich styranych kosci.... Miska [...]

[...] maksymalnie szybkiej odnowy glikogenu. no i właśnie takie jak te wyniki badań sa m. in. powodem mjego zastanawiania się nad słusznością suplementacji stakiem na waxy maize przed treningiem. jest troche badań na temat waxy maize, ale sporo (jak to powyżej) dotyczy w zasadzie tempa przechodzenia "kluchy" z żołądka do jelita. waxy maize [...]

[...] 3:56 min/km Tętno 172 / 188 Umarłam #-P Jestem z siebie ogromnie dumna, że udało mi się zrobić te 4 km w tempie < 4:90, szybciej narazie nie dam rady. Machanie nózkami przed biegiem to głównie przysiady, ściskanie i dociskanie piłki, takie tam fajnie rozgrzewające. Posiłki: 1. Podgardle, 3 jajka, winogrona 2. filet z kurczaka w pomidorach, [...]

[...] bez wiatru, lekki mróz Bieg po chodnikach, dwie górki, reszta płasko. ---------------------------------------------------------------------- Nie wiem czy pisałam, że od poprzedniego cyklu nie mam leków, a stosuje za to olejek z progesteronem 10-22dc. Ostatnio @ była po 30 dniach, wraz z mega głodzillą przed, mam nadzieję że teraz też będzie [...]

[...] cynkiem miedzią żelazem - wiec jak to jest z tlenem który jest nam niezbędny a jednocześnie nas niszczy - ... Swoją drogą zwracamy uwagę na wiele rodników i chronimy się przed nimi ogromnymi ilościami przeciwutleniaczy a tutaj w powietrzu lata pełno cząsteczek podobnych działem do wolnych rodników Najprościej ujmując atakowani jesteśmy non [...]

I jeszcze... doliczyć te aeroby do dziennego zapotrzebowania na kcal? I czy bezpośrednio przed bieganiem zjeść normalny posiłek czy jeść dopiero po bieganiu? (wtedy odstęp między posiłkami wynosiłby jakieś 4h) Bo biegać zamierzam po powrocie ze szkoły czyli zawsze tak od 15.30.

[...] ,że Kravka to jakiś typ brutalnej walki sportowej,gdzie po bezwzględnym pojedynku przychodzi czas na podanie ręki przeciwnikowi. TO nie jest k.u.rwa karate!!! Ty się bronisz przed napadem, kradzieżą samochodu, pobiciem, zgwałceniem(to u dziewczyn)lub czymś podobnym, a nie stoisz na macie pod czujnym okiem sędziego.Na dodatek najczęściej jest [...]

[...] (i nie jest to kwestia tzw. "placebo", czyli wyjściowego nastawienia, gdyz początkowo stosując tenże preparat nie znałem jego dokładnego składu). Biorąc go przed snem zanotowałem pewną poprawę w zasypianu ( a na olbrzymie problemy ze snem cierpię odkąd pamiętam). Natomiast tak szumnie podnoszona przez wielu kwestia wpływu ZMA [...]

[...] 5 opakowań M.A. 1 opakowanie ZINCAS FORTE 2 opakowania V-B-C ile opak Zincuprinu kupic? ile opak Asparginu kupic? OM: I po ile tabletek dziennie brac? Brac nadczo przed snem (2-3h po kolacji) a 30-45 min przed bialeczkiem? Cynk sie ma powtarzac w dwoch preparatach? PS.Jestem poczatkujacy. Cwicze od wrzesnie zeszlego roku. Podczas [...]

Czyli rozumiem ze moze byc takie polaczenie: 5-Magnesium Asparticum 1-Zincas Fortte ?-Filomag 1-Panaxen 1. Mam zamiar brac to raz dziennie 30min przed snem i bialkiem. Bede bral to razem miedzy innymi z krea i hmb zaraz po saa, po odbloku clomidem. Czy dobrze dodac to w celu lepszego odbloku? 2. Czy lepiej nie bedzie zastapic V-B-C filomagiem [...]

[...] reflektoryczne, bólowe itp.) Innymi słowy, przez skoliozy funkcjonalne rozumiemy skoliozy, w których nie stwierdza się utrwalonych zmian w budowie kręgosłupa. One też są przedmiotem szkolnej korektywy. 2) SKOLIOZY STRUKTURALNE to skoliozy, w których stwierdzamy utrwalone zmiany w budowie kręgosłupa. OBJAWY SKOLIOTYCZNE: - postawa [...]

"L-karnitynę możesz brać jeszcze przed częścią siłową, bo max efekt jest dopiero po ok. 2godz pomimo wcześniejszego pojawienia się we krwi. Xpand dopiero po aerobach, bo inaczej zawarte w nim aminokwasy pójdą na paliwo zamiast tłuszczu" hmmm. a to ciekawe. w sumie nigdy nie slyszalem o tyn, zeby wysilek przeprowadzac dopiero po 2 h. od [...]

[...] że koleś mnie nakręci na kamerę w siłowni i wyślę to do Wrocławia a oni się wszystkim zajmą -ale grubo się myliłem. Psychy nie mam silnej (niestety) i mam na maxa peniawkę przed takim najazdem medialnym. Kamery ponoć stresują okropnie. No, ale co zrobić. Ma to też dobrą stronę media =sponsorzy. Tak przynajmniej myślałem. Niestety okazało się [...]

[...] długo idę spac to zobacze jak bedzie z zasnieciem.BTW moze mi ktos doradzic jak brac scorch czy tak jak jest napisane ze po przebudzeniu i ostatnie ok 16 czy brac to jakos przed treningami aerobowymi i siłownia itp. Na koniec jeszcze foto z meczu ;p ja to ten po srodku w pomaranczowej koszulce taki grubasek :( bo tamta reszta to chudzinki ;p [...]